リンパマッサージのやり方

リンパマッサージとむくみ

足のむくみがある場合にリンパマッサージはおすすめです。一日中仕事でデスクに座りっぱなしであったり、たちっぱなしであると、体内の血液の循環が悪くなります。何十分とずっとまったく微動だにしない姿勢でいられることはありえませんね、どんな時でもちょっと姿勢を変えたり、お尻を動かしたりしますね。それは正しい動作で、理由があるものなのです。

しかし同じ姿勢を長時間いることによって体内の血液や体液が滞ってしまいそれがむくみとなって現れます。そこでリンパマッサージが役に立ちます。やり方は２つあって、１つは、ひざからひざに向かってさすること。もう１つは、足首の裏からひざの裏へさすることです。リンパ節が膝の裏にあるので、そこへむかってマッサージをすればいいのです。

リンパマッサージと顔

お顔に対してリンパマッサージですが、顔にあるリンパ節は。あごの下、耳の前、鎖骨。この３つのリンパ節がポイントです。ということはあご下から耳の前へ向かってさする。耳の前から鎖骨に向かってさする。という動作になります。とくに鎖骨は重要といわれています。鎖骨のリンパ節は心臓に近いこともあって、一番老廃物がたまりやすいところなので、気を使ってやりたいですね。特に左鎖骨です。鎖骨から上を押すとへこむ感じがありますからそこを押さえたりさすったりすればいいと思います。ダイエットにも最適ともいわれていて、小顔になりたいかたにもおすすめといわれています。

リンパマッサージと肩こり

肩こりに悩んでいる方にも、リンパマッサージはお勧めです。首の付け根の裏から方に向かってさすります。そして肩から鎖骨に向かってさすります。ここでもやはり鎖骨がでてきますね。それほど鎖骨は重要であるということです。ジェルなど併用して使うとより気持ちよく、そして効果的です。

リンパマッサージの方法の注意点

悪い姿勢で行なうことは避けましょう。前のめりや前かがみはリンパの流れが悪いので効果はありません。膝がまっすぐな姿勢。背中からおしりまでのラインがS字になっていることが望ましいです。あと病気です。心臓や腎臓疾患の方。もちろん悪性リンパ腫のかたも絶対避けましょう。