カリウムとサプリ

カリウムのサプリの利用は程度を守りましょう

カリウムをサプリで補いたいという方は多いと思います。一番代表的かなと思う製品は「カリウムバランサー」「カリウムサプリメント」というそのまんまの名称の商品などがあります。

しかし、大方の意見としてはカリウムを主にサプリから摂取することに慎重な意見が多いです。サプリをとりすぎて、「高カリウム血症」という病気にならないともかぎりません。

もちろん前にあげたサプリメントの商品を上手に活用できればそれに越したことはありませんが、化学的な処理をされている商品が多いと思われますから、やはり普段の食事からカリウムを取り入れることをおすすめします。

それでもサプリを利用したければ、日常の食事の補助的な役割という認識を持ち、説明どおりの事項を守ることです。最低限の利用に徹しましょう。

カリウムの不足には

塩化カリウムとか炭酸カリウム、水酸化カリウムと言った名前など聞いたことがあると思います。

一見身近に見えないようで実は我々の人体に欠かせないのがカリウムです。カリウム不足になるとどうなるのでしょうか。まず疲れやすくなります。女性なら便秘、男性なら下痢の症状がでやすくなります。むくみも発生しやすくなりますし、不整脈などといった症状も出てきます。要するに体のバランスが崩れるのです。

人体にとってとても大切なミネラルです。そんな体内のカリウムの不足を補う役割を果たしたいとすぐに思い立つのがサプリというわけですが、ここはどうでしょうか。

バランスが大切ですから、「宇田博士の健康ふりかけ」というのがあります。(www.b-model.net/tanaka/)。カリウムだけでなくいろいろな栄養をとれるよう配慮されています。これも立派なサプリといえないでしょうか。

カリウムを含む食材

いろいろな食材・食品にカリウムは含まれますが、特にカリウムには果物や野菜に豊富に含まれています。最近すごいバナナダイエットブームでスーパーなどでは売切れ続出のバナナにもカリウムが含まれています。野菜ではほうれん草やニンジン、セロリなどがあります。そういった食品ぷらすサプリという考えでいきましょう。